1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
"Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong," ujar Leatrice Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute. Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka mata untuk pertama kalinya.
2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar
"Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari," ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative.
3. Berhenti Memencet Tombol 'Snooze' di Alarm Anda
"Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya. "Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze," ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia.
4. Gambarkan Harimu Sejenak
Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. "Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas," ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA.
5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. "Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ," ujar Holly Andersen, MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.
6. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit. "Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang" ujar James B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University.
7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat Anda berpijar dengan cepat. Aktivitas fisik adalah satu cara ampuh untuk mengusir malas. "Melakukan seks di pagi hari contohnya bisa meningkatkan mood Anda karena beberapa hormon akan keluar, seperti hormon peningkat stamina (testosteron), energi (dopamin) dan ketenangan (oxytocin)," ujar Helen E. Fisher, PhD, seorang anthropolog dari Rutgers University.
Nyamuk perlu dijauhi karena serangga ini bisa membawa penyakit yang mengancam nyawa manusia seperti malaria dan ensefalitis.
Tetapi menurut survei terbaru yang dilakukan oleh OFF! Insect Repellents, hanya 29 persen orang yang mengaku takut pada nyamuk karena alasan kesehatan. Uniknya, 60 persen orang mengaku takut nyamuk karena gigitannya yang membuat gatal bukan efek kesehatannya.
Berikut adalah cara alami yang bisa dilakukan untuk menjauh dari nyamuk seperti dilansir dari Huffingtonpost, Senin (11/6/2012):
1. Hindari Senja dan Fajar
Sebagian besar spesies nyamuk paling suka menggigit mangsanya pada malam hari dan pagi-pagi buta. Jadi pertimbangkan untuk meningkatkan perlindungan diri atau tetap berada di dalam rumah pada waktu-waktu tersebut.
Namun Joseph Conlon, ahli entolomogi di American Mosquito Control Association memperingatkan bahwa spesies lain juga menggigit di waktu-waktu lainnya. "Kapanpun Anda selalu berada dalam menu harian nyamuk," jelasnya.
2. Makan Bawang Putih
Bawang putih telah lama dikabarkan mampu mengusir nyamuk, tetapi tidak ada banyak penelitian yang mendukung klaim tersebut. Bawang putih memang memiliki beberapa manfaat kesehatan berkat antioksidan bernama allicin yang berfungsi memberikan bau dan rasa.
Minyak bawang putih murni ketika dioleskan pada kulit akan mampu mengusir nyamuk selama sekitar 20 menit tetapi baunya cukup menyengat.
3. Serai
Sebuah studi kecil pada tahun 2002 menemukan bahwa penolak nyamuk berbahan serai mampu menghindarkan Anda dari gigitan nyamuk selama 20 menit atau kurang.
4. Bakar Sebatang Lilin
Menurut Conlon, Anda bisa menggunakan lilin serai atau obor teras untuk dekorasi karena keduanya mengeluarkan asap akan membuat nyamuk menjauh, kata Conlon.
5. Menutupi Kulit dengan Pakaian Panjang
CDC merekomendasikan agar Anda memakai baju berlengan panjang, celana, topi dan sepatu yang ujungnya tertutup untuk menutupi bagian kulit Anda yang terbuka.
"Setiap kulit yang terbuka tampak menarik bagi nyamuk,'" kata Conlon.
6. Vitamin B
Menurut Mayo Clinic, mengonsumsi dosis 75-150 miligram vitamin B-1 (thiamin) setiap hari sedikit bisa mengubah aroma Anda sehingga membuat nyamuk menjauh, tapi penelitian tentang hal ini tidak konklusif.
7. Membuang Air yang Sudah Tak Dipakai
Setiap kolam atau genangan air di sekitar rumah atau halaman Anda dapat dengan cepat menjadi tempat bagi nyamuk untuk berkembang.
Mayo Clinic pun merekomendasikan agar Anda menyumbat talang atap, mengosongkan kolam anak-anak, mengganti air mandi dalam sangkar burung setiap minggunya dan memastikan air hujan tidak terkumpul di tempat sampah, pot bunga atau wadah yang tidak terpakai lainnya.
8. Tetap Dekat dengan Kipas Angin
"Nyamuk itu penerbang yang buruk," ungkap Dave Shetlar, seorang profesor entomologi lansekap kota dari Ohio State University.
Oleh karena itu, dekatkan diri Anda dengan kipas yang ada di langit-langit beranda atau restoran yang memilikinya.
9. Singkirkan Alat Pembunuh Serangga/Bug Zapper
Peralatan elektronik untuk mengusir serangga itu lebih mempan bagi serangga yang lebih besar seperti ngengat, bukannya nyamuk, kata Conlon.
Bahkan, seorang profesor entomologi dari Universitas Delaware menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 1996 yang menunjukkan bahwa dari 14.000 serangga dibunuh oleh enam alat pembunuh serangga dalam satu musim panas, hanya 31 lalat yang terbunuh. Sedangkan 2.000 serangga diantaranya bermanfaat untuk menjauhkan hama dan yang lainnya bukanlah spesies berbahaya.
Lagipula, nyamuk lebih tertarik pada cahaya yang redup sehingga nyamuk takkan mendekati alat tersebut.
10. Minyak Kayu Putih Lemon
Laporan Konsumen CDC dan outlet lain merekomendasikan produk ini sebagai "penolak nyamuk yang sangat baik" dengan 40 persen konsentrasinya akan menangkal nyamuk dan kutu.
Namun produk ini tidak dianjurkan bagi anak-anak di bawah usia 3 tahun meski hal ini bukan berarti karena faktor toksisitas namun anak-anak di bawah 3 cukup dilindungi dengan cara lain seperti memakaikan baju yang tepat pada anak-anak, katanya.
Dilansir Daily Mail, menurut penelitian, saat bertemu wanita, 47% pria langsung mengarahkan matanya pada payudara. Penelitian itu dilakukan oleh University of Wellington, New Zealand.
Dalam penelitian itu, para responden pria diminta untuk melihat enam gambar wanita yang sama. Saat itu, para peneliti merekam ke mana mata pria tertuju untuk pertama kalinya, berapa kali mereka melihat dan berapa lama tatapan itu berlangsung.
Hasilnya? "80% mata responden langsung tertuju pada payudara dan bagian tengah tubuh. Pria secara konsisten melihat pada payudara ketimbang bagian tubuh lainnya," ujar salah satu peneliti.
Lantas apa yang membuat pria begitu tertarik pada payudara? Berikut ini jawaban beberapa pria seperti dilansir iVillage:
1.Menenangkan
Sejumlah pria menganggap payudara bagian tubuh yang menenangkan. Hal itu terkait dengan fungsi bagian tubuh itu, untuk menyusui. Payudara mengingatkan mereka pada fungsi tersebut dan kehangatan ibu saat sedang memberikan bayi ASI.
2.Simbol Kesuburan
Pria menganggap payudara adalah simbol kesuburan, pengasuhan dan kelangsungan hidup seorang makhluk hidup. Wanita yang memiliki payudara dianggap memiliki kemampuan untuk menghasilkan keturunan.
3.Kunci untuk Membuat Wanita Bergairah
Pria-pria tentu paham kalau wanita akan bergairah saat payudaranya di sentuh. Oleh karena itu, pria suka pada bagian tubuh itu, apapun ukurannya. Dengan hanya menyentuh payudara, pria yakin mereka bisa membuat libido wanita meningkat.
4.Pria Makhluk Visual
Tidak seperti wanita yang bisa bergairah hanya dengan membaca novel erotis, pria butuh stimulasi visual jika ingin libidonya meningkat. Payudara lah yang dianggap dapat menjadi stimulasi tersebut. Ketimbang bagian tubuh yang bisa membuat pria bergairah, payudara dianggap bagian tubuh yang paling indah.
5.Payudara Dianggap Tabu
Menunjukkan bagian tubuh, terutama bagian intim seperti payudara, dianggap tabu untuk beberapa kalangan. Oleh karena itu, pria pun semakin penasaran. Semakin ditutup, pria akan semakin mencari tahu.
1. Kopi
Minuman dengan wangi khas ini dapat mengurangi peradangan dan kemerahan di kulit. Kafeinnya bisa mengurangi penumpukan darah di bawah mata yang menjadi biang lingkaran hitam.Kopi juga mengandung zat antipenuaan dan pitosterol yang menghalangi penyerapan kolesterol. Minuman ini juga berguna untuk mempertahankan kelembaban kulit dan melindungi dari bahaya paparan sinar matahari. Selulit bisa pula dihilangkan dengan kopi.
2. Teh hijau
Teh tanpa fermentasi ini jika diminum secara teratur dapat melindungi kulit dari kerusakan. Sel-sel kulit mati dapat diaktifkan kembali dengan kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dimilikinya. Kulit juga akan terlindung dari paparan ultraviolet matahari. Antioksidannya membuat kulit tampak lebih muda. Bagi yang memiliki kulit berminyak, teh hijau bisa dipakai untuk toner dengan meratakan seduhan teh hijau yang dingin ke kulit. Jika digunakan sebagai masker, maka bisa membuang racun di wajah dan membuatnya sehat.
3. Teh hitam
Hampir sama dengan teh hijau, teh hitam juga punya manfaat mencegah penuaan dengan kandungan antioksidannya. Kalau ingin menghilangkan kantong mata, gunakan dua kantong teh hitam sisa seduhan pada kedua mata. Jika ingin wajah segar dengan cepat, buka isi kantong teh hitam yang sudah diseduh dan balurkan di wajah.
4. Teh sereh
Tanaman yang biasa dijadikan pelezat masakan ini bisa menyingkirkan noda dan jerawat di wajah. Rebus batang bawah tanaman sereh dan oleskan airnya ke bekas luka atau jerawat saat air sudah dingin. Bisa pula diterapkan untuk mengecilkan pori-poring yang besar dan terbuka. Jika diminum, teh sereh dapat melakukan detoksifikasi racun di tubuh.
5. Teh lavender
Teh dari daun lavender bisa dipakai untuk menyembuhkan kulit luka.
Dikutip dari Times of India, berikut ini berbagai manfaat lidah buaya yang sebaiknya Anda tahu:
- Jika kulit mengalami luka, gunakan gel di dalam lidah buaya untuk dioleskan pada bagian luka. Dalam gel tersebut terdapat antibakteri dan antiseptik untuk mencegah infeksi sekaligus mempercepat penyembuhan.
- Jerawat dan kulit mulus bisa pula didapatkan dengan mengoleskan gel lidah buaya. Namun, untuk jerawat, lebih terbatas untuk menangani jerawat karena peradangan oleh kuman. Kemerahan pada kulit juga bisa dikurangi dengan mengoleskan gel ini.
- Gel lidah buaya bermanfaat untuk mendinginkan kulit yang terkena luka bakar. Selain itu, turut berperan untuk regenerasi sel yang rusak karena luka bakar.
- Lidah buaya berguna untuk mencerahkan kulit dan melindungi dari buruknya paparan sinar matahari.
- Dengan dioleskan ke kulit, lidah buaya bisa menguangi efek penuaan dan menjadi pelembab alami bagi kulit. Jadi, lidah buaya bagus untuk terapi awet muda.
- Lidah buaya juga memiliki zat antialergi. Gatal-gatal di kulit bisa diobati dengan tanaman ini.
- Kalau dikonsumsi, lidah buaya bisa meredakan keasaman, gastritis, peradangan dalam tubuh, dan menyembuhkan borok di usus.
- Lidah buaya punya banyak kandungan vitamin dan asam amino. Sehingga, tanaman ini berfungsi sebagai immuno-modulator, restoratif, dan antioksidan. Sistem kekebalan tubuh bisa menguat, menyegarkan kulit, dan membuat lebih awet muda.
- Serat alaminya berguna untuk mengatasi sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
- Lidah buaya memiliki pengaruh pada bakteri, virus, jamur, dan ragi. Sehingga, tanaman juga juga punya fungsi anti-mikroba.
.jpg "Makanan Pencegah Kanker Payudara")
Apa saja makanan sehat yang dapat mencegah kanker payudara? Berikut dikutip oleh situs Vemale dari Huffingtonpost;
- Brokoli. Makanan ini memiliki kandungan sulforaphane yang bersifat anti kanker dan tumor yang efektif. Dengan konsumsi brokoli secara teratur, maka kanker payudara dapat dicegah.
- Bawang putih. National Cancer Institute melaporkan hasil penelitian mengenai manfaat bawang putih bagi wanita yang teratur mengkonsumsinya. Resiko kanker payudara ternyata menurun bagi mereka.
- Buah pome/delima. Buah ini merupakan anti kanker yang cukup efektif karena memiliki kandungan antioksidan polyphenols yang tinggi. Pome juga punya phytochemical, berfungsi menghambat tumbuhnya kanker payudara.
- Kunyit. Kunyit mengandung senyawa curcumin yang menghambat pertumbuhan RANKL. RANKL adalah molekul yang hidup di sel tumor kanker payudara.
- Aneka berry. Berbagai buah berry, seperti strawberry dan blueberry, ternyata juga memiliki kemampuan melawan kanker payudara. Ini karena kandungan antioksidannya yang tinggi bernama anthocyanin.
- Teh hijau. Polifenol EGCG yang terdapat dalam teh hijau mampu melawan sel kanker dan tumor payudara.
Senyawa dalam kulit apel ini bernama flavanoid. Dan, flavanoid pada kulit apel memiliki khasiat lebih baik dibanding yang dikandung teh hijau atau blueberry. Dalam studinya, peneliti secara khusus menguji kulit apel yang dipisahkan dari dagingnya. Diketahui, ternyata flavanoid pada kulit apel membantu mencegah tubuh dari ancaman yang membahayakan kesehatan.
Kulit apel secara efektif memiliki manfaat dalam menghambat kerja enzim yang dinamakan dengan ACE. Kalau enzim ini bekerja, maka bisa memiliki efek samping meningkatkan tekanan darah.
“Kulit apel merupakan sumber yang kaya flavonoid yang memberikan banyak manfaat kesehatan – flavonoid kulit apel menghambat enzim ACE enzim,” kata peneliti seperti dikutip Times of India dari Daily Mail.
Selama ini buah apel dikenal cukup banyak membawa nutrisi bergizi dan serat yang baik untuk pencernaan. Seratnya bisa menyerap kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga selaput lendir usus dari paparan racun kimia penyebab kanker.Kalorinya cukup rendah, hanya 50 kalori per 100 gram. Ada tiga jenis antioksidan flavanoid yang ditemui dalam apel yaitu quercetin, epikatekin, dan procyanidin B2. Dan, apel adalah buah yang kaya vitamin C, B kompleks, beta karoten, kalium, fosfor, dan zat gizi lainnya.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat ini, sebaiknya konsumsi apel minimal sehari satu kali. Buat Anda yang berniat mencegah hipertensi, konsumsilah apel bersama kulitnya.
Ukuran bra 34B sempat menjadi yang terlaris di salah satu departement store di Inggris. Tapi, dua tahun kemudian, pilihan wanita yang berbelanja pakaian dalam jatuh pada bra dengan ukuran 34DD. Dengan begitu diperkirakan kemungkinan ada peningkatan ukuran payudara. Satu dari lima wanita yang disurvey Debenhams mengaku bahwa bra yang dipakainya mulai menunjukkan rasa yang kurang pas dengan ukuran payudara.
“Penjualan menunjukkan bahwa payudara menjadi lebih besar daripada sebelumnya,” kata Sharon Webb, chain’s head of lingerie buying and design Debenhams, seperti dikutip Times of India dari Daily Mail.
Sementara itu, merujuk pada studi penjualan Debenhams di berbagai tempat menunjukkan, untuk penjulan di Midlands dan Irlandia ditemukan kecenderungan pembeli yang memilih bra berukuran besar. Di Skotlandia, para wanita di Skotlandia lebih suka dengan bra lebih kecil. Tap,i di Wales, wanita banyak yang membeli bra berukuran sangat besar yaitu cup E.
Webb mengingatkan, dalam memilih bra yang perlu diperhatikan adalah ukuran yang pas dengan payudara. Kalau kekecilan maupun kebesaran sama-sama tidak akan membuat nyaman. Bahkan, bra kekecilan yang tetap dipakai, dapat menjadi pemicu dari kanker payudara. Pasalnya, pengeluaran racun di payudara tidak bisa berjalan lantaran terhambat ketatnya bra.
“Sebuah bra besar yang pas membuat Anda terlihat luar biasa di luar dan di dalam,” kata Webb.
Lantas apa kopi adalah solusi satu-satunya untuk mengusir kantuk saat bekerja? Ternyata tidak. Bagi yang tidak suka kopi, atau tak bisa minum kopi untuk bisa tetep melek, lakukan langkah mudah dengan keluar dari ruangan dan menghirup udara segar 20 menit. Tindakan ini memiliki efek yang sama dengan minum secangkir kopi.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menghilangkan rasa kantuk, tentunya kecuali minum kopi dan tidur:
1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak
Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, bahwa berjalan-jalan bisa mengurangi rasa kantuk. karena dengan berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.
2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan
Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.
3. Pilih cemilan yang sehat
Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti :
-Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri
-Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar
-Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.
4. Usahakan ngobrol
Jika anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran agan rileks sejenak. kalo ngaskus di rumah ngobrol sama orang di rumah, kalo di kantor ngobrol sama rekan kerja, kalo di sekolah jangan kebanyakan ngobrol, ntar dikeplak guru.
5. Bikin ruang kerja lebih terang
Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
6. Tarik nafas dalam-dalam
Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.
Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :
- Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.
- Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.
7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi
Ini cocok buat yang suka nyetir. kalo agan berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar. buka kaca mobil, denger musik yang keras (suaranya).
8. Melakukan kegiatan lain untuk stimulasikan pikiran
pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. coba lakukan kegiatan yang berbeda, atau kegiatan yang lebih menarik.
9. Minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.
10. Udara siang mengatur siklus tidur
Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di bawah sinar matahari alami. (Bagi penderita insomnia, para ahli merekomendasikan untuk tidur pada jam matahari pagi bersinar). Berjalanlah keluar untuk menghirup udara segar sekaligus memulihkan kembali indera Anda.
11. Olahraga
Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.
.jpg "Cara Agar Kentut Tidak Bau")
Menurut American College of Gastroenterology, rata-rata kentut 10 hingga 20 kali sehari masih dianggap normal. Dalam frekuensi normal, kentut merupakan hal yang sehat karena menandakan sistem pencernaan khususnya gerakan peristaltik usus hingga anus berjalan dengan normal.
Selain membuat ketidaknyamanan sosial, kentut yang berbau busuk
bisa menyebabkan nyeri dan rasa tidak nyaman di perut. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengurangi jumlah gas dalam tubuh.
Dilansir Livestrong, berikut beberapa mengatasi agar kentut tak berbau busuk:
1. Minum teh herbal
Minum teh herbal setelah makan dapat mencegah terbentuknya gas di usus. Breastcancer.org merekomendasikan teh chamomile atau peppermint, yang dapat membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan benar sehingga mencegah kentut berbau. Teh hijau juga dapat membantu.
Spoiler for teh herbal:
2. Batasi makanan yang memicu gas di perut
Terlalu banyak makan makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacangan dan umbi-umbian dapat memicu gas di perut. Batasi sayuran seperti brokoli, kubis, kecambah dan kembang kol bila Anda sedang mengalami perut kembung. Alkohol dan minuman bersoda juga dapat membuat Anda lebih sering kentut dan berbau.
Spoiler for brokoli:
3. Perhatikan asupan produk susu
Perhatikan apakah gas dalam perut Anda meningkat saat mengonsumsi produk susu seperti susu, keju dan yogurt, karena bisa jadi Anda tidak toleran terhadap laktosa, yang bisa membuat Anda lebih sering kentut dengan bau yang busuk.
4. Rutin olahraga
Menurut MayoClinic.com teratur olahraga dapat membantu meringankan chronic intestinal gas (kentut yang berlebihan) yang menyebabkan kentut berbau busuk. Pilih latihan yang ringan seperti jalan kaki dan yoga, yang dapat membantu kerja sistem pencernaan yang sehat sehingga tidak menghasilkan gas yang berlebihan.
5. Ubah kebiasaan makan
Ubah kebiasaan makan Anda untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan benar dan mengurangi udara yang masuk ke perut saat makan. Kunyahlah makanan dengan perlahan, mulut tertutup, tidak dengan gigitan besar dan tidak bicara saat makan. Jangan gunakan sedotan saat minum dan hindari permen karet untuk mencegah lebih banyak udara masuk ke perut.
